으라라라라랄챳챳챠챳!!!!!!
푸쉬업, 흔히 팔굽혀펴기라고 운동은 가장 기본적인 온몸 운동 중에 하나라고 생각됩니다.
어깨를 비롯해서 가슴, 등, 삼두를 함께 운동할 수 있고, 복근에도 어느 정도 자극을 주니까 정말 상체 온몸 운동이라고 해도 무관하겠죠.
온몸 운동이 되는 이점 외에도 .
- 아무런 도구가 필요가 없다.
- 몸을 사용하는 운동이기 때문에 간단하다.
- 어니서나 할 수 있다.
- 난이도 조정이 쉽다.
등의 이점들도 있죠.
푸쉬업은 상체만들기에 가장 효과적인 운동중에 하나임에는 틀림이 없지만,
이런 푸쉬업을 조금더 효과적으로 만들 수 있습니다.
바로 아래 사진과 같은 푸쉬업바 (Push-up bar)를 사용하시는 겁니다!
운동을 할려고 맘을 먹었는데... 과제에 모임에 치이다 보면 운동을 못 가는 날들이 있죠.
그럴 때면 어김없이 방에서 이 녀석들을 가지고 푸쉬업을 합니다.
방법은 일반 푸쉬업과 동일합니다.
하지만 잡는 방법에 따라 운동되는 부위가 조금씩 다른데요...
(사실 상체가 전체적으로 운동이 되긴 하지만 조금더 자극이 가는 부위가 달라지는 거겠죠.)
크게 어깨, 가슴, 삼두 위주로 해서 손 위치를 바꿀 수 있겠습니다.
이 정도면 팔굽혀 펴기만으로도 상체는 어느 정도 정복을 할 수가 있을 것 같군요!!!
푸쉬업바를 이용한 운동도 너무 쉬워져 버리다면... ....
양손 엄지손가락만으로 하는 푸쉬업.
(미녀들 앞에서 힘 자랑하는데에는 이만한게 없네요. 뒤에 서 있는 미녀들의 주목을 한 번에!!!)
이소룡의 한 손-두 손가락 푸쉬업.
(이건... 거의 뭐...;;;;
영상으로 보기 전까지 가능하다고 믿지 않았음;;;)
몸을 쭉 편 상태로 하는 손가락 푸쉬업.
(사진 보고 곧바로 따라해 봤다가 KO 당함;;;;)
이런 것들이 있네요..
몸짱의 길은 정말 멀고도 험합니다.ㅠ
저... 가진저들의 여유.
저도 언젠가 저들처럼 "가진자의 여유"를 부릴 수 있는 날이 오기를 바라며...
댓글 없음:
댓글 쓰기